Индивидуальное
онлайн
сопровождение
онлайн
сопровождение
Я полностью сопровождаю тебя на пути к цели
- Вместе ставим цели и задачи, сроки, если нет конкретных
- Расчет кбжу с примерами меню
- Составляю тренировки под твои условия (дом / зал / без оборудования), количество тренировок в неделю индивидуально
- Корректировка техники упражнений
- Проверка отчетов по питанию
- Делаем замеры, фото, отслеживаем динамику
- Вносим правки режима питания/тренировок в зависимости от динамики твоего тела
Тариф ПРО
Обратная связь 4-5 раз в неделю
17.000
р.
20.000
р.
Тариф ПРО (2 месяца)
Обратная связь 4-5 раз в неделю
28.000
р.
34.000
р.
Тариф ЛАЙТ
Обратная связь 1 раз в неделю
12.000
р.
15.000
р.
Тариф ЛАЙТ (2 месяца)
Обратная связь 1 раз в неделю
20.000
р.
24.000
р.
Как происходит наше взаимодействие ?
- Анкетирование
- Разбор целей и задач
- Составление протоколов
- Выполнение и обратная связь. Вы работаете по протоколам, а я сопровождаю, проверка отчетов, разбор техники упражнений, анализ прогресса и динамики
- Поддержка и коммуникация
- Контроль прогресса. Корректировка стратегии
На основе динамики я вношу изменения в протоколы. Никакого «работаем по плану полгода, даже если ничего не меняется». Подход адаптируется под ваше текущее состояние и результаты.
Вам ко мне, если:
- Вы готовы выделять на тренировки 3-4 часа в неделю
- У вас есть доступ к залу или минимальный набор инвентаря дома (гантели/резинки)
- Вы хотите разобраться в питании без жестких диет и запретов
- Готовы вести отчеты (питание, тренировки, самочувствие) — это не для галочки, а для прогресса
- Вы устали от «своих экспериментов» и хотите готовую систему под ваш организм
- Вы понимаете, что результат требует времени и последовательности (минимум от 2 месяцев)
Вам не ко мне, если:
- Вы ищете «волшебную таблетку» или экспресс-похудение за 2 недели
- Не готовы ничего менять в образе жизни, но хотите результат
- Ожидаете, что я буду вас заставлять, мотивировать и «пинать» каждый час
- У вас нет возможности заниматься регулярно и вы не готовы менять образ жизни (разовые тренировки не дают устойчивого результата)
- Вы хотите, чтобы я была вашим психологом (я — тренер, и моя задача — результат, а не эмоциональные качели)
Онлайн-ведение — это партнерство
Я даю систему, знания, контроль и поддержку. Вы даете честные отчеты, регулярность и желание меняться.
Если обе стороны делают свою работу — результат приходит
Если вы узнали себя в первом списке — добро пожаловать!
